Erwachsenentraining – Zeit für sich selbst

Während Ihre Kinder beim Judo Selbstvertrauen, Disziplin und Stärke entwickeln, bleibt für die
eigene Bewegung im Alltag oft wenig Raum.

Unser Erwachsenentraining bietet Ihnen die Möglichkeit, bewusst einen festen Termin für Ihre
Gesundheit und Ihr Wohlbefinden einzuplanen – in angenehmer Atmosphäre und ohne
Leistungsdruck.

Wann: Mittwoch, 20:00 – 21:30 Uhr
Wo: HP-Halle, Jahnstraße 2

Trainingsaufbau

1. Gesundheit & Stabilität (ca. 45 Minuten)
• Ganzkörperkräftigung
• Rücken- und Rumpfstabilität
• Mobilisation und Beweglichkeit
• Ausgleich zum Berufsalltag

2. Judo & Selbstverteidigung (ca. 45 Minuten)
• Sicher fallen lernen
• Grundtechniken im angepassten Tempo
• Einfache, effektive Selbstverteidigung
• Optional: Vorbereitung auf eine Gürtelprüfung

Für wen ist das Training geeignet?

• Eltern unserer Judokinder
• Wiedereinsteiger
• Anfänger ohne Vorerfahrung
• Erwachsene, die gesund und nachhaltig trainieren möchten

Es geht nicht um Wettkampf oder Leistung.
Im Mittelpunkt stehen Gesundheit, Technikverständnis und persönliche Weiterentwicklung.

Kostenloses Schnuppertraining – jederzeit möglich

Ein unverbindlicher Einstieg ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung mit. Ein Judogi ist für das Schnuppertraining nicht
erforderlich.
Bei Fragen sprechen Sie uns gerne an oder kommen Sie direkt mittwochs vorbei.
Wir freuen uns, Sie auf der Matte begrüßen zu dürfen.